![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_2560,h_1707/https://centrummedycznedobra.pl/wp-content/uploads/2023/07/f11c703e-576b-4899-9d7f-7bc877eccb99-scaled.jpg)
#OkiemSpecjalisty: Mój ulubiony lek
Kardiologia jest jedną ze specjalności, w której postęp technologii medycznych rozwija się najszybciej. Pojawiają się nowe, coraz mniej inwazyjne techniki leczenia choroby wieńcowej, wad zastawkowych czy niewydolności serca. Ogromny postęp dokonuje się również w farmakoterapii.
W natłoku fascynacji nowoczesną technologią zapominamy – zarówno lekarze, jak i pacjenci – o podstawowym czynniku niezbędnym do utrzymania zdrowia.
WODA! Oto lek, który zawsze zalecam moim pacjentom.
![Iwona Nikodemska Iwona Nikodemska kardiolog Szczecin Dobra](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img/https://centrummedycznedobra.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Resized_20191127_134630-q6m24jkszel04mndtaikj1nd4wwjy9sfpsppypc740.jpeg)
dr n. med. Iwona
NIKODEMSKA
specjalista kardiologii
specjalista chorób wewnętrznych
“Ale ja nie odczuwam pragnienia…”
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_640,h_424/https://centrummedycznedobra.pl/wp-content/uploads/2019/11/splashing-164963_1280-1024x678.jpg)
Najczęściej na pytanie, ile płynów dobowo spożywa pacjent, słyszę odpowiedź: “ale ja nie mam pragnienia”. Nieprawidłowe nawyki, latami ograniczana podaż płynów – najczęściej zupełnie podświadomie – tak reguluje nasz ośrodek pragnienia w mózgu, że nie domaga się od nas tego, na co wyznaczyliśmy mu limit – nie odczuwamy pragnienia.
Nasz mądry organizm radzi sobie z niedoborem wody bardzo długo. To utwierdza nas w przekonaniu, że płynów nie potrzebujemy… Czasem dopiero podczas rozmowy w gabinecie lekarskim otwieramy oczy, że spora część naszych objawów to permanentny niedobór wody.
Objawy niedoboru wody
- osłabienie
- niepokój
- zaburzenia koncentracji
- zaburzenia świadomości – szczególnie u osób starszych
- suchość skóry, śluzówek, spojówek
- bóle głowy
- kołatania serca
- niskie ciśnienie tętnicze krwi
- zaparcia
- objawy niewydolności nerek
Jeśli masz powyższe objawy, zastanów się:
ILE WYPIJASZ SZKLANEK WODY DZIENNIE?
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_640,h_427/https://centrummedycznedobra.pl/wp-content/uploads/2023/07/f11c703e-576b-4899-9d7f-7bc877eccb99-1024x683.jpg)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_640,h_427/https://centrummedycznedobra.pl/wp-content/uploads/2023/07/54b54471-2e02-45ab-bdaa-f8a2129dda2d-1024x683.jpg)
Ile płynów przyjmujesz w ciągu doby? Czy wiesz, jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie na płyny
Przyjmuje się, że na jeden kilogram masy ciała, powinno się wypijać 20-35 mililitrów wody. Jednak zapotrzebowanie na wodę zależy tak naprawdę od wielu czynników. Zdrowy, dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów wody – w zależności od płci, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. A w czasie intensywnego wysiłku i upałów nawet do 4–5 litrów na dobę.
Nasz organizm nie umie trzymać wody „na zapas”. Dlatego konieczne jest jej regularne picie, w małych porcjach – w ciągu całego dnia.
Nawet wtedy, gdy nie czujemy pragnienia. I to niezależnie od pory roku.
Aby na nowo przyzwyczaić organizm do wystarczającej dla niego podaży płynów zacznij notować ilość wypijanych dziennie kubków wody.